Lesiones comunes de nuestro cuerpo lesiones , esqguinces, desgarros

1. Lesiones del cuerpo mas comunes
El calambre muscular es un espasmo
breve, brusco e involuntario de alguno de
nuestros músculos, que se contrae y se torna
rígido provocando dolor. Los calambres mas
habituales son los calambres en las piernas y
los calambres nocturnos. Aunque breve, ésta
contracción involuntaria del músculo produce
un intenso dolor que en ocasiones puede
prolongarse durante varios minutos. Todo el
mundo ha padecido o padecerá calambres en
alguna ocasión, pero aunque resultan molestos
no se les suele dar mayor importancia debido a
su corta duración. No obstante, si son muy
frecuentes pueden ser síntoma de algún otro
problema.
Lo más habitual es que los calambres
musculares se produzcan por alguna de éstas
tres causas: Fatiga muscular, carencia de
minerales y vitaminas o mala postura.

2. Contracturas:
• Son manifestaciones que se observan en los músculos que han
actuado con cierta sobrecarga. Sus fibras están sanas, pero
palpando se encuentra una mayor dureza (nódulos).
Ejemplo de contractura lumbar:
Las contracturas se producen por la acumulación de ácido láctico
debido a la falta de metabolización adecuada. A medida que se
entrena, el dolor cede por la entrada en calor del músculo, pero
reaparece al terminar cuando los músculos vuelven a estar fríos.
Esto se previene con una buena entrada en calor y en el momento
justo.
En general una contractura es la continuación de una distensión
muscular, esta una contracción fuerte e involuntaria de un grupo
muscular. No confundir con calambre!!!
• La contractura es una protección contra los desgarros.

3. CAUSAS DE LAS CONTRACTURAS
• Cuello: Causados por giros bruscos, traumatismos en la
cabeza o alteraciones en las articulaciones
intervertebrales.
• Espalda: Causadas por curvaturas excesivas de la
columna, que reciben el nombre de cifosis cuando son
hacia delante; escoliosis, si son laterales, y lordosis se
efectúan hacia atrás; por lo general se presentan
acompañadas por un dolor intenso. Otras posibles
causas son la artritis de columna, el lumbago y la
ciática.
• Hombros, brazos y manos: Estas zonas son muy
propensas a sufrir contracturas causadas por
torceduras, esguinces, artritis u otras inflamaciones
articulares, posturas anómalas, cambios climáticos o
exposiciones prolongadas al frío o humedad
desacostumbrados. También son provocadas por caídas
y traumatismos, sobre todo en las personas mayores.
• Piernas, caderas y rodillas: Causadas por
artosis, lesiones en los meniscos -almohadillas
cartilaginosas ubicadas en el interior de la rodilla-
, esguinces, posturas forzadas o tendinitis, que es la
inflamación de los tendones.

4. •
Desgarros: Consisten en la ruptura parcial o total de la masa de un músculo.
Existen 3 tipos de lesiones:
a) Fibrilares b) Fasciculares c) Totales
Las causas del desgarro pueden ser una inadecuada entrada en
calor, esfuerzo en músculos contracturados o
distensiones, desbalances entre músculos contrarios (ej:
cuadricep-femoral).
a) Durante el entrenamiento, se acusa un dolor agudo, aunque
éste le permite continuar la actividad. Cuando se toca la región
afectada denota dolor, ligera equimosis y al elongar duele.
El tratamiento inmediato es la aplicación de hielo. Se puede seguir
en actividad moderada. No hay que utilizar el vendaje, pues
comprime y acostumbra al músculo a algo externo. Tras una
semana, realizar elongaciones suaves para estirar el tejido
cicatrizal.
b) Es el desgarro más común. Durante la actividad el pesista siente
como un piedrazo. El dolor es muy intenso, lo paraliza, hay
equimosis y hematomas. Requiere como tratamiento reposo
absoluto por 3 semanas.
c) Es cuando el cuerpo muscular se ha desgarrado en su totalidad.
El tratamiento inmediato es quirúrgico, es decir se necesita operar.

5. Todas estas lesiones pueden ser evitadas
• con ciertos puntos a seguir:
-Calentamiento Previo
-Una preparación física de acuerdo al
ejercicio del individuo
-Desarrollar una buena técnica de ejecución
-Evitar movimientos bruscos

6. esguince

7. Desgarros o esguinces